韓國諧星洪允和為穿婚紗勁減66磅　美味食譜以雞胸肉取代主食【附減肥餐單】

結婚是女人一輩子中很重要的事，每位新娘都會想以最美的樣貌示人。韓國搞笑藝人洪允和本身重達114公斤（250磅），為了漂亮地穿上禮服，洪允和努力減肥，靠規律運動及飲食控制減去30公斤（66磅），成為韓國網民熱話！

拍拖8年「幸福肥」25公斤

洪允和2015年時曾經公開體重為89公斤，又指與同為諧星的男朋友金民基每次出街都會放任大吃，導致胖了25公斤，換言之最高峰時期達114公斤！有綜藝節目曾紀錄她一個月的開銷，發現她每個月用餐費達韓幣200萬元（約1.4萬港元），食飯時更每種肉都會點1至2份！

▲ 雖然減肥後的洪允和仍屬有肉地一族，但一看對比照就發現她瘦了很多。（圖片來源：Instagram）

今年她與相戀8年的男朋友金民基結婚，為了穿上婚紗，她努力減肥，最後在舉行婚禮當天成功減了30公斤。

▲ 洪允和和金民基曾被稱為體型差距最大的情侶。（圖片來源：Instagram）

她也在YouTube上大方分享自己的減肥心得，以下為她減肥時的3大原則：

每周運動至少3次

洪允和每周運動3至5次，每次大概維持1至2小時，甚至找來健身教練為她設計減肥運動。由她上載的YouTube影片可看到，她所做的運動均是負重或肌肉訓練運動，絕不輕鬆。如果無法配合教練的時間的話，她也會以跑步形式或騎單車到處去，目的是在有限的時間內多做運動。

每周一次「放縱日」

▲ 洪允和每次吃東西時都會流露出幸福的表情。（影片截圖）

對於減肥人士來說，節食肯定是最辛苦的一環。洪允和本身也是一個「吃貨」，甚至在YouTube頻道上會定期進行「吃放」，如果要她甚麼都不能吃，反而增加她對吃的慾望。於是她在減肥期間每周有一天放縱日，當日可以隨意吃自己想吃的食物，紓解減肥的壓力。

以雞胸肉取代主食

自稱為美食家的洪允和，減肥餐單也比一般人豐富。聽到雞胸肉，大家可能會聯想到又乾又無味的白烚雞胸肉，但她就創作出不同料理，每款都十分美味。

▲ 洪允和的減肥餐看起來十分美味。（影片截圖）

首先有雞胸肉蒟蒻拌麵，重點就是以熱量低的「蒟蒻麵」取代澱粉。她把蔬菜食材加上雞胸肉煮熟再切條，估計只有100卡路里，而且5至10分鐘就能完成，十分方便。另一款就是雞胸肉香腸飯捲，飯捲是韓國人的國民美食，她就以「雞蛋」代替飯，而且在煎蛋時可以加入蔬菜及蒟蒻，增加飽腹感。

▲ 洪允和的減肥餐以雞胸肉取代主食。（圖片來源：Instagram）

燒肉亦是韓國人很喜歡的飲食之一，洪允和就以白水煮雞胸肉、豆腐、蘑菇、柿子椒和洋蔥配上芝麻葉，每一次就取一塊葉包著食材，不但有飽足感，而且還相當美味。

減肥是一場長久的戰爭，每個人適合的減肥方法各有不同。不過相信像洪允和一樣減得開心，才能夠堅持下去！